·1.牛奶。选配料表首位是生牛乳的，不选调制乳的。
·2.蚝油。配料表首位是水和白砂糖，蚝汁放后边的不要买，要买就买配料表首位是蚝汁，执行标准是GBT的。
·3.料酒。选配料表首位是黄酒，酒精度数大于等于10，执行标准是SBT的，去腥效果好，还能提味。
·4.酱油。不管是生抽、老抽、味极鲜，看配料表的氨基酸肽氮，这个成分越高说明越鲜。选非转基因黄豆的，不选脱脂大豆的，执行标准GBT。
·5.白醋。选配料表是大米或者糯米的，不选含食用酒精的。
·6.粉丝。不要被包装上的美食图片所迷惑，选配料表中含有豆粉、绿豆粉、土豆粉等淀粉类原料的，而不是含有莲藕粉等果蔬粉末的，前者更加纯正可口。
·7.洗发水。选配料表首位是椰子油或者芒果油的，而不是硅灵或者十二烷基苏打的。前者天然温和，后者触感奇滑但却容易造成头发负担。
·8.冰淇淋。选配有两种乳、乳酸酐、糖和浓缩果汁等原料，并且总糖分控制在20%以下的，而不是添加了大量乳化剂、香精和甜味剂的。一口健康的冰淇淋，胜过一口填料的反弹弹。
·9.含氟牙膏。进行牙膏选择时，除了考虑品牌效果之外，同样需要选配含氟的口气清新型牙膏，而不是刻意追求无氟无泡的“健康”型牙膏，前者有助于防龋健齿。
·10.洗洁精。配料表首位为天然盐酸羟丙基纤维素、亚硫酸钠、聚乙烯醇等成分的洗洁精大可放心选购，而配料表中含有EDTA-2NA、DBNPA、一氧化异丙醇等化学成分的洗洁精却应该尽量避免，前者不仅入手便宜，使用安全，而且对环境友好。
·11.罐装食品。在选择罐装食品时，查看配料表中食品添加剂的种类和数量。优先选购配料表中添加剂数量较少、并且成分简单明了的罐装食品，而不是添加剂过多、含有复杂化学物质的产品。我们应该追求健康饮食，拒绝过度加工和添加剂堆积的食物。
·12.面包。挑选配料表中添加糖量较少，并且使用天然发酵剂如酵母菌、酸奶等的面包，而不是添加了大量糖、黄油和增稠剂的工业化面包。健康的面包，应该是轻松享受美味同时又不给身体添加负担。
·13.果汁饮料。选择无添加糖、无色素和防腐剂的果汁饮料，而不是添加了大量糖分和人工调味剂的果汁饮料。我们应该追求纯正的果汁味道，而不是人工调制出的甜腻口感。
·14.方便面。在选择方便面时，优先选购配料表中添加调味料和防腐剂较少，并且含有蔬菜粉末的产品，而不是添加了大量调味包和防腐剂的方便面。这样我们可以享受方便的同时也注重身体健康。
·15.蔬菜。挑选配有有机种植或者无农药残留认证的蔬菜，而不是那些种植过程中使用大量农药或者基因改造的产品。成长于天然土壤中的蔬菜，更加有益健康，也更加符合环保理念。
·16.豆制品。选择配有非转基因黄豆制作的豆制品，而不是含有大豆蛋白分离物和添加剂的产品。这样的豆制品更加纯正营养，有益人体健康。
·17.酒类。购买时应查看酒精度数以及配料表，选择酒精度数适中（不过高也不过低），而且无添加剂的酒类，并且尽量避免酒中添加大量的二氧化硫等防腐剂。一杯纯正的酒精饮品，更能带来愉悦的享受。
·18.矿泉水。选择合格的天然矿泉水，查看配料表中的矿物质含量是否达标，避免购买添加了果糖或者二氧化碳的矿泉水。喝水养生，我们应该追求原汁原味的天然水源。
·19.奶粉。购买奶粉时，应查看配料表中的乳制品成分，以及添加剂和糖分的含量。优先选择配有天然奶源，并且添加剂和糖分适量的奶粉，而不是添加了合成成分和大量糖分的产品。健康的成长需要纯净的营养。
·20.零食。选择配料表中含有天然原料、无人工添加剂的零食，而不是添加了大量调味剂和防腐剂的劣
·21.肉类制品。购买肉类制品时，应挑选来自健康养殖的牲畜，而不是含有激素和抗生素的肉类。此外，注意配料表中是否有添加剂和防腐剂的存在，选择成分简单明了的产品。我们应该追求优质的肉类，保障食品安全与健康。
·22.冷饮。在享受冷饮的同时，
本文编辑：佚名
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